czy można

[...] pojemniki plastikowe? Całe życie z zegarkiem w ręku bo trezba zjeść? Do końca życia kurczak ? Jak ktoś opiera swoje menu na 3-5produktach nie wie ile traci. Świat się nie kończy na 5 produktach. Powtórzę jeszcze raz. Nie każdy musi stosować IIFYM. Ale każdy ma zdanie o IIFYM, czy twierdzi że monodieta jest najlepsza - KIEDY NIGDY NIE PRÓBOWAŁ [...]

Na ten miesiąc do zawodów to bym ograniczył....jednak. Ale masz ile ? 7 tygodni? Jak.masz parcie to idź. Bo potem będzie tylko gorzej. Dużo jedzenia = Metabolizm up Leptyna up Progres up Może być lekka cofka. Jeśli będzie szło alko. Może ale nie musi. A jak będzie to dasz krok do tyłu tylko po to aby potem dać skok do przodu. Myśl nie co tu i [...]

[...] Więc ten cały rok trochę na wariackich papierach. Nie tak to wyglądało w mojej głowie jeszcze w grudniu. Jeden wyjazd/ j3dna decyzja zmieniła wszytsko. Teraz miałem zaczynać redukcję dopiero. ....ale cóż. Życie. A co najważniejsze- NICZEGO NIE ŻAŁUJĘ. Jak można żałować życiowki i pierwszego miejsca? Dokładnie to będzie wyglądać tak: T1 [...]

[...] wegli. Itd. Saker z tego co tam widziałem to jakieś swoje ładowanie sobie wymyślił. A jak ktoś sobie coś wymyśla puetwszyvraz i testuje to przed zawodami - to mogę tylko życzyć powodzenia. Ręki sobie nie dam uciąć - ale jeśli spełnia się pewne założenia - przed/w trakcie i po ladowaniu # to nie ma hu#a aby nie wyszło. Ale ......i tu chyba [...]

[...] 10/0/0 ser 12% 0/5/10 odzywka bulkpowder 5/5/45 65wegli 65 tluszczu 275 bialka Czy jest sens przy takich makro, na robienie ładowań ? Jeżeli tak to czy 400-500g ww jest też wystarczające żeby pobudzić wszystkie hormony itd, bo wszedzie polecają 12-16g/kg Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-17 14:05:43

[...] miecha będzie? 10%? 20%? Max Już kilka razy się spotkałem ze stwierdzeniem. Co po zawodach? Masa! To najlepszy czas na anabolizm. No niby tak. Ale też specjalnie ten okres niczym się nie różni ogólnie od okresu robienia masy nawet po mini-cut'ie. Po zawodach jest odbicie. Oczywiste. Jest pamięc mięśniowa. Oczywiście. Waga rośnie szybko. Szybko [...]

Dzięki. Ale mi bliżej do emerytury (jeśli chodzi o ten sport) niż parcie na rozwój "kariery". Nie mam 20 lat a prawie 40. Organizm już wszytskiego nie wybaczy. Więc jeśli coś robię to myślę jakie b3da skutki uboczne a dopiero potem to robię - starając się jeszcze je zminimalizować. Ktoś powie że przesadzam- ale komu bliżej do 40 (lub więcej) wie [...]

Balans. Zdrowe podejście do tematu. Dieta nie ma Cię ograniczać w niczym. Nie na amatorskim poziomie. Dieta ma być życiowa. To przede wszystkim. Do momentu kiedy dieta nie jest twoją pracą. A w naszym kraju chyba na palcach jeden dłoni można policzyć osoby które powiedzą że ten sport ich wyżywi. Mowa o startach + sponsor. Polska to nie stany. [...]

No bo mimo wszystko jak mnie czas naglił to pisałeś mi "a po co to już dodałeś itp." %-) Stopniowe dodawanie tego typu rzeczy w przypadku redukcji bez terminu to rzecz oczywista i logiczna, chociaż nadal dziwi mnie, że ludzie dodają np. yohimbine mając 17% BF-a, albo efkę albo clen itp. Oczywiście to znacznie przyśpieszy redukcję bo w 8 tyg [...]

[...] 3-4 podejścia porządnie (!) i raczej zmienisz zdanie. Na początku każdy myśli (ja też) im więcej tym lepiej. Szybciej i w ogóle. Kluczem jest dieta i aktywność. Reszta oczywiście pomaga i to dużo. Ale tymi pierwszymi już można zrobić bardzo dużo. Ja nie wiem co dokładnie robił Mariusz czy bzyku - ale podejrzewam że oni też tetaz myślą [...]

Czwóreczki poezja; Kazdy miesien widac. Mozesz na Uniwersytecie Jagielońskimna na kierunku Anatomia Człowieka za zywego manekina robic na którym studentki by liczyly z ilu częsci i jakich złozony jest miesien czworogłowy uda %-) Z nóg jestem najbardziej zadowolony. Siedziało jeszcze coś- tylko nie wiem czy woda czy Fat. Ale i tak o niebo lepiej [...]

No co Ty. Jem warzywa do każdego posiłku ale są na innym talerzu. A wolę do góry dać Kisiel czy Budyń, niż warzywa. Stolik jest za mały i się nie mieści w kadrze. Z resztą teraz wpada około 300g samych owoców, a owoce = warzywa. Mozna jedno lub drugie. Najlepiej jedno i drugie. Ale jedno i drugie dostarcza porcje witamin, minerałów czy [...]

.....a taki czarny bo jutro mam zdjęcia do kalendarza. Zobaczymy to z tego wyjdzie. Noe tyljo ja mam zdjęcia a 11 czy 13 innych. Dla dzieciaczkow. Trochę ujowo w takim stanie wyjść gdziekolwiek lecz w pewnymch momentach trezba zacisnąć zęby czy odłożyć ego na półkę. Jeśli można pomóc komuś.

[...] i chudnac. Oznacza to tyle, że nie ważne jaką dietę sie porówna - jeśli makro będzie takie samo/tudzież ilość kcal - wynik będzie taki sam. 500g węgli ma 2000kcal. Nie ważne czy to ryż ,pieczywo czy ciastka. To nadal 2000kcal. Większość "znawcoof" z diety robi czarną magię. A to prosta matematyka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-09 [...]

[...] ładowanie. Wpadło >1000g węglowodanów Ok.50g fatu. To "nietypowe" ładowanie. Tj. ryż nie występuje. Zasada jest prosta: Jak najwięcej węglowodanów & Jak najmniej tłuszczy. Tym samym, może wejść wszystko co jest HighCarb i LowFat. Pieczywo pod wieloma postaciami. Tortilla. Frytki/ ziemniaki. Żelki/ galaretki/ słodycze. Owoce. Batony. [...]

[...] Jest to naukowo udowodnione, że po treningu - ciężkim! - układ pokarmowy nie działa jak należy. Woda to max co może optymalnie przyjąć. Optymalnie. Można ładować proch czy żarcie. Ale po co? Skoro nie zostanie wykorzystane w 100%. Skoro możemy obciążyć dodatkowo układ pokarmowy. I co najważniejsze- przez te 45 czy 60min połowa mięsa nam [...]

To jak rozumiesz po co wrzuca te zdjęcia, to w czym problem;-) Nawet jeśli ich nie je (czego tak do końca przecież i tak nie można być pewnym) to, jak sam piszesz, może są pewne zobowiązania, które musi Sol przestrzegać. Poza tym nie są to jakieś udziwnione suple, ot taka podstawa, po którą pewnie wielu początkujących, czytających przecież również [...]

si i nie kapsy a olej kapsy nieopłacalne,bo - część osób może tego nie wie - ale 03 działa w ilości 2g+ 3optymalnie na start tzn. nie 2-3g oleju a 2-3g epa/dha - to co działa czyli nie 1-2kaps ed jak polecają producenci \-) 3g 30% kapsów = 10kapsów ed wiec wolę olej a pije około ~4-5g 0-3 ed Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-21 15:15:54 [...]

[...] dodatkow. A teraz mam (od kilku tygodni i do konca juz)przeplatany Cheat Meal e14d z Cheat Day/teraz nawet juz prawdziwy CarbNite e14dni. Nie robie planow co zjem bo plan konczy sie po3h i jem co mam pod reka. Bankowo zawsze wpada: Fast food 1-2 mile Owoce z kilo Pieczywo i podobne (paczki bulki slodkie czy gofry) Lody 1-2litry Frytki .....i [...]

[...] W teorii moze byc gorzej jedzac byle co Zaspokajajac glownie psyche Ale chyba o zaspokojenie glowy chodzi. Hormony i glikogen tez podnosimy. A ze zrobimy byc moze mala cofke czy pociagnie wiecej wody/fatu to sprawa drugorzedna (jesli mowimy np. O polowie redukcji nie o jej zakonczeniu i robieniu formy startowej/do fot) Zmieniony przez - solaros w [...]